双子育児で一番つらかったことの一つが、「夜、続けて眠れないこと」でした。
寝かしつけ自体はうまくいっているのに、夜中に必ずどちらかが起きてしまう。そして一人が起きると、もう一人も起きる。
そんな状態が続いていた5か月頃から、我が家ではドリームフィーディングを取り入れました。
結論から言うと、魔法ではありませんが、夜を乗り切るための現実的で効果のあった手段でした。
我が家の当時の状況（5か月頃）
- 私はすでに仕事復帰
- 妻は育休中だが、夜はできるだけまとめて眠りたい
- 18時頃にお風呂
- 19時頃には2人とも就寝
ここまでは比較的スムーズでした。
ただし、何もしないと夜中〜明け方に必ず覚醒してしまう。
特に双子の場合、「どちらか一人が起きる＝全員起きる」になりがちで、親の睡眠は細切れでした。
ドリームフィーディングを始めた理由
きっかけはとてもシンプルです。
- 寝る前にもう一度しっかり飲めたら、もう少し長く寝るのでは？
- 夜中の覚醒を「予防」できないか？
そこで、私が夜の家事や作業を終えたあと、寝る直前の23時頃に、
寝ている2人にそっとミルクをあげる形で、ドリームフィーディングを始めました。
**ドリームフィーディング（Dream Feeding）**とは、
赤ちゃんが完全に目を覚ます前、眠ったまま、または半分眠った状態で授乳・ミルクを与える方法です。
主に就寝後の決まった時間（例：22〜23時頃）に行い、
夜中の空腹による覚醒を防ぎ、睡眠時間をまとめて確保することを目的としています。
実際のやり方（双子の場合）
- 時間：23時前後
- 部屋は暗いまま
- 起こさないことを最優先
- 抱き上げず、できるだけ静かに
ポイントは、「起こさない努力をしすぎない」ことでした。
多少もぞもぞしても、泣かせない・覚醒させないことを意識。
母乳育児でも「ここだけミルク」はアリだと思う
我が家では、ドリームフィーディングの時間だけミルクにしていました。
母乳育児だと難しい面もありますが、
- この時間だけミルクにする
- パパが対応できる
- ママが続けて眠れる
というメリットは非常に大きかったです。
「母乳じゃないとダメ」と思い詰める必要はなく、
家庭の睡眠と余裕を守る選択肢の一つとして、十分アリだと感じました。
効果は正直どうだった？
結果として、
- 夜中の覚醒がほぼなくなり
- 朝5時頃まではまとめて寝てくれる日が増えた
というのが実感です。
もちろん毎日完璧ではありません。
それでも、「今夜もどうせ起きる…」という精神的な消耗が減ったことが、何より大きかったです。
いつまで続けたか
我が家では、
- 5か月頃から開始
- 1歳手前まで継続
徐々にミルク量を減らし、自然にフェードアウトしました。
やめたあとも、睡眠リズムが大きく崩れることはありませんでした。
ドリームフィーディングは万能ではないけれど
正直に言えば、
- すべての家庭に合うわけではない
- 子どもの個性にも左右される
それでも、
- 双子育児
- 親が仕事復帰している
- 夜の睡眠が限界
こうした状況では、試してみる価値は十分あると感じています。
我々も非常に悩み、色々な本を読んで色々と試してみました。
今後、参考になった下記の本のレビューもポストできればと考えています！
まとめ：夜を乗り切るための「現実的な選択肢」
ドリームフィーディングは、育児を楽にするための近道ではありません。
でも、親の睡眠と余裕を守るための、現実的な工夫でした。
特に双子育児では、
「親が倒れないこと」こそが、長く続けるための一番の土台だと思います。
夜がつらい時期は、必ず終わります。
それまでの一つの手段として、誰かの参考になればうれしいです。
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